منیزیم یکی از مواد معدنی ضروری و پرکاربرد در بدن انسان است که در بیش از ۳۰۰ واکنش بیوشیمیایی نقش دارد. این ماده معدنی برای عملکرد صحیح سیستمهای عصبی، عضلانی، قلبی-عروقی و ایمنی حیاتی است. منیزیم بهطور طبیعی در بسیاری از غذاها مانند سبزیجات با برگ سبز، مغزیجات، غلات کامل و حبوبات یافت میشود، با این حال امروزه به دلیل شیوههای تغذیهای ناسالم و استرسهای مزمن، کمبود منیزیم در بین افراد رایج شده است.
منیزیم برای چی خوبه؟
این مادهی معدنی اثرات گستردهای بر سلامت جسم و روان دارد که از مهمترین فواید آن میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
● بهبود کیفیت خواب با آرامسازی سیستم عصبی مرکزی
●کاهش گرفتگی و اسپاسم عضلانی
● کمک به کاهش اضطراب و تنش عصبی
●تقویت سلامت استخوانها و دندانها
●پشتیبانی از سلامت قلب و تنظیم فشار خون
● عملکرد شناختی و تمرکز ذهنی
●کاهش علائم سندرم پیشقاعدگی (PMS)
جهت اطلاعات بیشتر اینجا کلیک کنید.
مکانیسم عملکرد منیزیم در بدن
از منظر بیوشیمیایی منیزیم به عنوان کوفاکتور آنزیمی در بیش از ۳۰۰ فرآیند متابولیک شرکت میکند. در سطح سلولی، این ماده به تثبیت غشای سلولی، تنظیم انتقال کلسیم و پتاسیم، و مهار کانالهای گلوتامات و NMDA کمک میکند. به همین دلیل کمبود منیزیم باعث تحریکپذیری بیشازحد عصبی و عضلانی، بیخوابی، تپش قلب، سردرد و ضعف حافظه میشود.
بهترین منیزیم برای گرفتگی عضلات، خواب و اعصاب را چگونه انتخاب کنیم؟
انتخاب بهترین نوع مکمل منیزیم برای اهداف خاص مانند خواب بهتر، آرامسازی اعصاب و رفع گرفتگی عضلات به عوامل مختلفی بستگی دارد:
۱. انتخاب نوع مناسب منیزیم (ملح یا فرم شیمیایی)
انواع مختلفی از نمکهای منیزیم در مکملها وجود دارد که هرکدام ویژگی و کاربرد خاص خود را دارند:
گلایسینات: به ویژه دارای اثر آرامبخش بر سیستم عصبی و بهترین انتخاب برای بهبود خواب و کاهش اضطراب است. این فرم با گلایسین ترکیب شده که خود یک انتقالدهندهی عصبی مهارکننده است.
سیترات: دیگر جذب بالایی دارد و برای رفع یبوست و اسپاسم عضلانی مناسب است.
لاکتات: فرم ملایمی از منیزیم با جذب مناسب، که به آرامی وارد گردش خون شده و برای افراد با معده حساستر مناسب است.
اکساید: با درصد بالای منیزیم المنتال، برای افراد با نیاز بالا به این ماده مفید است، اما جذب نسبتاً پایینتری دارد. با این حال در ترکیب با سایر ملحها عملکرد قابل قبولی دارد.
۲. ترکیب منیزیم با ویتامینها و سایر مواد
افزودن ویتامینهای گروه B، ویتامین D3، ویتامین K2-7، زینک، سلنیوم و تائورین به مکمل منیزیم اثرات آن را تقویت میکند. بنابراین مکملی که ترکیبی از چند نوع ملح منیزیم با موارد ذکر شده باشد، گزینهای کامل و هدفمند برای کمک به اعصاب، عضلات و خواب خواهد بود. در ایران مکمل مگنیپاور (Magnipower) شرکت اکسیرآفرین آریا با داشتن املاح مختلف منیزیم به همراه ویتامینهای گروه ب (B Complex)، ویتامین D3، ویتامین K2-7، زینک، سلنیوم و تائورین بهترین انتخاب جهت دستیابی به فواید منیزیم میباشد.
معرفی مکمل مگنی پاور (Magnipower) اکسیرآفرین آریا
مگنیپاور (Magnipower) اکسیرآفرین آریا یک مکمل منیزیمی پیشرفته و چندجزئی است که با در نظر گرفتن نیازهای اعصاب، عضلات و کیفیت خواب طراحی شده است. این محصول شامل ترکیبی علمی و مؤثر از چند نوع ملح منیزیم (اکساید، سیترات، گلایسینات، لاکتات) به همراه ویتامینهای گروه B، ویتامین D3، ویتامین K2-7، زینک، سلنیوم و تائورین است.
جهت دریافت اطلاعات بیشتر کلیک کنید.
ویژگیها و فواید مگنی پاور
●کمک به بهبود کیفیت خواب و کاهش بیخوابی
●کاهش کورتیزول و کمک به کاهش استرس
●کاهش گرفتگی عضلات و اسپاسم در ورزشکاران یا افراد با کمبود منیزیم
●حمایت از عملکرد عصبی و کاهش علائم اضطراب و خستگی ذهنی
●مناسب برای افرادی که دچار سندرم پیشقاعدگی هستند
نتیجهگیری
منیزیم عنصری حیاتی برای حفظ تعادل فیزیولوژیک بدن است که نقش ویژهای در سلامت اعصاب، خواب، عضلات و خلقوخو دارد. انتخاب فرم مناسب منیزیم و ترکیب آن با سایر ویتامینها و مینرالهای مقوی، اثربخشی آن را چند برابر میکند. مکملی مانند مگنیپاور (Magnipower) اکسیرآفرین آریا با ترکیب علمی ملحهای متنوع و گروه B، ویتامین D3، ویتامین K2-7، زینک، سلنیوم و تائورین گزینهای ممتاز و چندمنظوره برای تأمین نیاز روزانه بدن به منیزیم و حفظ آرامش ذهنی و عضلانی است.
منابع
نویسنده
محقق و داروساز